شبكة أهاليل للمتعة والفائدة

5 علامات تحذيرية تخبرنا بأننا لا نتناول القدر الكاف من الطعام

شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- أشارات تساعدنا على أننا لا نتناول ما يكفي إحتياجات الجسم من الطعام اللازم لبناء صحة جيدة

5 علامات تحذيرية تخبرنا بأننا لا نتناول القدر الكاف من الطعام

البعض يعتقد بأن تناول كميات قليلة من الطعام أمر صحي, لكن بشكل فعلي هذا الإعتقاد السائد خاطىء جداً, فإن الجسم يحتاج لتناول كميات متوازنة للعديد من العناصر الغذائية, وغياب أي منها قد يسبب الضرر الصحي وخطر نقص المعادن اللازمة للحفاظ على الجسم بشكل سليم.

لكن لحسن الحظ هناك علامات تحذيرية تعتبر كمؤشر أولي بأن النظام الغذائي المتبع إذا كان متوازن وصحيح أم لا, هذه مجموعة من العلامات تحذيرية على تناولك طعاماً غير متوازن.


اضطراب النوم

وفقاً لخبراء التغذية, هناك علاقة عكسية بين تناول الطعام بشكل صحيح والنوم, إذا كانت جائعاً فمن المحتمل ألا تتمكن من النوم بشكل طبيعي, قد تنام ولكن سوف تستيقظ عدة مرات بسبب آلام الجوع, إذا الأمر ليس مرتبط بتناول وجبة قبل موعد النوم فسحب, بل أيضاً من المهم تناول الطعام الصحي متنوع العناصر.
 

تساقط الشعر

الأهم من الرعاية الخارجية للشعر هو تناول السعرات الحرارية والبروتينات والمعادن اللازمة لتقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط, النظام الغذائي الغير صحيح حتماً سوف يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر ومن ثم تساقطه, يقال إن الأطعمة الغنية بفيتامين C والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم تساعد في مكافحة تساقط الشعر.

شعور الجسم بالخمول

تناول عدد قليل جداً من السعرات الحرارية قد يؤدي  إلى الإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة بسبب عدم مقدرة الجسم على ممارسة الرياضية وأداء المهام اليومية, يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك بشكل أعلى وخاصة تناول المكسرات والفواكه الجافة. 


سوء المزاج والشعور الدائم بالغضب

عدم إتباعك لنظام غذائي صحيح يؤثر أيضاً على الحالة النفسية والمزاج العام لك, تناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية لفترة طويلة وعدم حصول الجسم على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية المتنوعة, يؤثر بشكل مباشر على الحالة العقلية والعاطفية أيضاً


الشعور المستمر بالجوع

يمكن أن يعمل نقص الطعام في كثير من الأحيان إلى تحولات هرمونية تزيد من الشعور بالجوع من أجل تعويض نقص السعرات الحرارية, إذا وجدت نفسك تشتهي الطعام على فترات متكررة بشكل غير العادة, فمن المحتمل أنك لا تأكل ما يكفي من العناصر المتنوعة بشكل صحيح خلال أوقات وجباتك, لذا يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.

رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/128

مقالات ذات صلة