شبكة أهاليل للمتعة والفائدة

أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة! .. تعرف عليها

شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- ثلاثة أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة!

أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة! .. تعرف عليها

ثلاثة أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة!

 

تتسم بعض الأطعمة بتأثيرها الايجابي على النفسية وتحسينها للمزاج ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثيراً إيجابياً على مزاجنا، لكونها تحتوي على هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والإندورفين، أو لها خصائص مضادة للالتهابات. 

ولحسن الحظ فإن هذه الأطعمة المعززة للمزاج ليست أطعمة نادرة أو باهظة الثمن، بل توجد في مطابخنا اليومية ويمكن دمجها بسهولة في وجباتنا، لذلك نوصي بدمج هذه الأطعمة على وجه التحديد في نظامنا الغذائي ، حتى يتسنى لنا تحسين مزاجنا وتقليل الشعور بالتوتر.  

هذه الأطعمة حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة هي كالتالي:


1. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور تحسن المزاج

تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة. فالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي عليها المكسرات لها تأثير إيجابي على الدماغ وبالتالي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.

حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة، فإن المستويات العالية من المغنيسيوم والتريبتوفان التي تحتوي عليها تساعدنا على الشعور بالسعادة والاسترخاء. 

حفنة من المكسرات أو البذور في اليوم لا تفيد أجسادنا فحسب ، بل ترجع بالفائدة على عقولنا ومزاجنا. و يمكن كذلك الاعتماد على المكسرات كوجبة خفيفة ممتازة، إذ إنها غير مكلفة وسهلة التخزين والحمل معك أينما ذهبت.


2. الموز

الموز من الفواكه التي تحسن المزاجيحتوي الموز على نسبة عالية من التربتوفان ، وهو حمض أميني يحوله أجسامنا إلى سيروتونين - وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج الجيد والسعادة.

ويحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يساهم في إنتاج مادة السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على لياقتنا ونشاطنا. حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة.

 

3. خبز حبوب القمح الكاملة

خبز القمح الكاملخبز القمح الكامل صحي ويؤثر بشكل إيجابي على المزاج. استهلاكه يقلل من خطر الوفاة والإصابة بالمرض من مجمل الأمراض المنتشرة بين السكان في العالم الغربي، من بينها: تصلب الشرايين، أمراض القلب، أنواع مختلفة من السرطان، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

تسمح الكربوهيدرات المعقدة بارتفاع مستوى السكر في الدم ببطء وبالتالي ضمان إمداد مستمر بالطاقة. 

كما يُشعرك القمح الكامل بالشبع لفترة أطول ويجنبك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على العديد من فيتامينات ب التي تعتبر مهمة لإنتاج السيروتونين.

كما أن خبز القمح الكامل غني بالألياف الغذائية ويعزز الهضم الصحي.

رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/250

مقالات ذات صلة