شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- فوائد شرب الشاي الأخضر يوميًا

إليك فوائد شرب الشاي الأخضر بشكل يومي
- المساهمة في خفض الوزن
- خفض مستوى الكوليسترول
- التخلص من التعب
- الحد من ارتفاع ضغط الدم
- تعزيز صحة الأسنان
- تقوية الجهاز المناعي
- تحسين الذاكرة
- المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
- حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد
كم كوب من الشاي الأخضر يجب ان تشرب يومياً؟
الشاي هو أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. يعد الشاي الأخضر مشروب مهدىء له العديد من الفوائد الصحية الكبيرة ذات القدرة على تحفيز الجهاز الهضمي، لأنه مصدر قوي لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى.
ترتفع فائدة الشاي الأخضر بشكل أكبر، إذا ما تم تناوله صباحا قبل أي شيء آخر.
نشر موقع webteb المختص بالأخبار الصحية، فوائد للشاي الأخضر المتمثلة في ما يلي:
1. المساهمة في خفض الوزن
من أهم فوائد الشاي الأخضر صباحاً أنه يساعد في عملية فقدان الوزن ، حيث يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك من خلال تحفيز الجهاز الهضمي، فعندما تكون المعدة فارغة، تكون العمليات هناك بطيئة، بالتالي تناول الشاي الأخضر يساهم في زيادة هذه النشاطات وتحفيزها. وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.
والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي على الأرجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في أوراق الشاي.
2. خفض مستوى الكوليسترول
قد يكون تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة من أهم الطرق التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، بسبب القيم الغذائية التي يتضمنها. وهذا يحد من الإصابة بأمراض القلب
3. التخلص من التعب
شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يساعد في التخلص من التعب وزيادة الطاقة بشكل عام، فتناوله يساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي من شأنه أن يزيد من الشعور بالطاقة.
كما إن احتواء الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين تساعد في تقليل التعب وزيادة مستوى النشاط في الجسم.
4. الحد من ارتفاع ضغط الدم
يوفر الشاي الأخضر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، إذ إن مكونات الشاي الأخضر وخاصة البوتاسيوم يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، ويجعلها تضخ الدم بشكل أفضل.
كما أن الشاي الأخضر قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا يحد من الإصابة بأمراض القلب.
5. تعزيز صحة الأسنان
حسب الدراسات فإن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً قد يحافظ على صحة الأسنان، وقد يمنع أمراض اللثة التي تُسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
يشار إلى أنه ينخفض لدى الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً خطر فقدان 19% من أسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوه كل يوم.
6. تقوية الجهاز المناعي
يلعب الشاي الأخضر دوراً مهماً في محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض والتي تدخل الجسم، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة وتعزيز وظائفه والتقليل من فرص إصابتك بالأمراض المختلفة.
يمتاز الشاي الأخضر بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، حيث وُجد أنه يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز نظام المناعة، كما أن البوليفينول الموجودة فيه قد يقلل من خطر نزلات البرد أو الإنفلونزا.
7. تحسين الذاكرة
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يُساهم في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ، وذلك بسبب احتواءه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.
8. المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
هناك الكثير من الدراسات التي تخص هذا الموضوع، ورغم نتائجها المتناقضة، إلا أن من أبرز فوائد الشاي الأخضر المنتشرة، أنه قد يحد من احتمالية الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
9. حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد
إن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر جعلته مساهمًا جيدًا في حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس مما يُسبب شيخوخة الجلد.
كم كوب من الشاي الأخضر يجب ان تشرب يومياً؟
يمكن لشرب الشاي الأخضر بشكل منتظم أن يساعد الناس على إنقاص الوزن وتقليل فرص الإصابة بأمراض مثل مرض السكري ، مرض القلب، و السرطان نظراً لأن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة.
يتم تحديد استهلاك الشاي الأخضر في اليوم من قبل الفرد وصحته. ومع ذلك ، يبدو أن تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الأفضل لجني أكبر قدر من الفوائد الصحية.
لكن على الرغم من فوائده الصحية ، لا ينبغي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة. قد يشعر المرء بالغثيان نتيجة القيام بذلك.
كيفية إعداد الشاي الأخضر
لتحصيل فوائد الشاي، لا بد من معرفة كيفية تحضيره بطريقة صحيحة، وذلك من خلال غلي كوب من الماء، ثم توضع أوراق الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي لعدة دقائق، ثم يُصفى المنقوع ويُشرب.
غالبًا لا يُمكن الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازجة بسهولة، لذا يُمكن وضع الجاف منها، لكن يجب العلم أن الأوراق الخضراء هي التي تحمل الفائدة الأكبر.
رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/251