شبكة أهاليل للمتعة والفائدة

7 أطعمة تعزز الذاكرة .. أبرزها السلمون والسبانخ

شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- إليك 7 أطعمة تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

7 أطعمة تعزز الذاكرة .. أبرزها السلمون والسبانخ

اطعمة تعزز الذاكرة

 

من الدارج مقولة أن النسيان نعمة من النعم التي نشكر الله عليها. بالطبع يمكن أن يكون النسيان فى بعض الأحيان مفيدًا، لكنه يمكن أن يكون أيضاً سبباً لبعض المشاكل.

 فيمكن للنسيان أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية، حينما يشعر الشخص المنسي بالإهانة أو الإحراج مثلاً، وربما يؤدى ذلك إلى تدهور العلاقات الشخصية، أحياناً يؤدي النسيان إلى القلق والاكتئاب، وعدم القدرته على تذكرة معلومات مهمة.

إقرأ أيضاً:

 

هناك العديد من الأطعمة التى يمكن تناولها لتعزيز النمو والحفاظ على الذاكرة، ومن بين هذه الأطعمة:

 

الأسماك الدهنية:

سمك السالمون

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، على أحماض دهنية أوميجا 3، التي من شأنها المساعدة على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

 

الخضروات الورقية الداكنة:

سبانخ

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، على نسبة عالية من فيتامين ك، والذي يساعد على تحسين الذاكرة وتحفيز نمو الدماغ.

 

المكسرات والبذور:

المكسرات

تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

 

الفواكه الحمراء والزهرية:

فواكه كرزية

تحتوي الفواكه الحمراء والزهرية مثل التوت والفراولة والكرز على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ.

 

الأطعمة الكاملة:

الحبوب الكاملة

تحتوي الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والأرز البني على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

 

الأطعمة الغنية بالحديد:

اطعمة غنية بالحديد

تحتوي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والفول والعدس على الحديد، والذي يساعد على تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.

 

الأطعمة الغنية بالفيتامين ب:

خضراوات

تحتوي الأطعمة الغنية بالفيتامين ب مثل الأسماك واللحوم والحبوب والخضروات على الفيتامينات ب6 وب12 والفوليك أسيد، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/334

مقالات ذات صلة