شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- تعرف على الاشياء التي لا يمكنك تناولها في وجبة الافطار

يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على صحت القلب وصحة الأوعية الدموية وصحة الشرايين. ولهذه الغاية، يحرص الغالبية من الناس على اتباع أنظمة غذائية صحية (تعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون، مع التقليل من اللحوم الحمراء خصوصاً والدهون غير الصحية والسكريات)؛ فضلاً على مزاولة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك بهدف الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على صحة القلب.
إقرأ أيضاً:
-
لصحة قلبك .. عليك بإضافة هذه الأطعمة لوجبة الإفطار
-
تحذير من 11 عادة بوجبة الفطور تزيد من وزنك!
-
بينها مشروب القرفة بالعسل.. 7 مشروبات صباحية تخلصك من الكرش
5 أطعمة يتجنبها أطباء القلب في وجبة الصباح:
- اللحم المقدد
يقول الدكتور فريمان: "الشيء الأول الذي يجب أن أتجنبه هو اللحم المقدد، إنه محمل بالملح ومجموعة متنوعة من الإضافات الأخرى، وهو يرفع خطر الإصابة ليس فقط بأمراض القلب، إنما بالسرطان أيضاً".. إذا كنت من محبي اللحوم المقددة؛ فالأمر لا يتعلق بحظرها تماماً؛ بل اقتصار تناولها على المناسبات الخاصة.
- البيض
ينصح أطباء القلب الأمريكيون بعدم تناول البيض كل صباح على الإفطار.. ورغم اختلاف العديد من الأطباء حول هذا الموضوع، إلا أن الدكتور فريمان يستذكر نتائج الدراسات التي تربط تناول الكثير من البيض بظهور مرض السكري.. ويؤكد أن "البيض مغذٍ للغاية، وهو مصدر رائع للبروتين، لكن لا يجب تناوله كل يوم".
- الكيك الجاهز (مافن أو كاب كيك)
يشير الدكتور فريمان أن الكيك الجاهز غني بالدهون والسكر والكربوهيدرات المكررة.. يمكن أن تحتوي القطعة الواحدة الكبيرة على 600 سعرة حرارية.
- المعجنات
المعجنات على أنواعها (فطائر الجبن والسبانخ واللحم، الكرواسان، الكيش..) غنية جداً بالأحماض الدهنية المشبّعة، التي تشكل خطراً بالغاً على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الكريب والبان كيك
يمكنك بالطبع تناول الكريب والبان كيك والجوفر والوافيل.. من حين إلى آخر، لكن لا ينبغي أن يصبح ذلك عادة يومية؛ حتى ولو اخترت تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة، لكنها ستظل أقل في الألياف من قطعة فاكهة.
ولعل المشكلة الأساسية في هذه الأنواع، تأتي بشكل أساسي مما يزيّن سطحها أو يدخل في صنعها من مربّات وشوكولاتة وسكر وغير ذلك؛ مما يجعل من هذه الوجبة الخفيفة حلوة للغاية.
وأخيراً، لا تنسى أن صحة القلب ترتبط ارتباطاً مباشراً بمحتوى طبقك؛ فحاول اختيار العناصر الغذائية الصحية؛ لتجنّب ارتفاع الكوليسترول وانسداد الشرايين والتعرّض بالتالي لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/379