شبكة أهاليل للمتعة والفائدة-- أرخص مشروب لإنقاص الوزن بشكل أسرع!

الكثير من الناس يُأرقهم التفكير والبحث عن طرق وأدوية لتخفيف الوزن، وينفقون مبالغ كبيرة على أدوية للتخسيس وحميات غذائية، بل ومنهم من يدفع مبالغ لأجل اجراء عمليات جراحية للتخلص من الوزن الزائد. في حين أن الحل أبسط من ذلك بكثير بل وفي متناول أيدي الجميع !.
الماء مكون أساسي للحفاظ على صحة الجسم، فيجب الحصول على كميات كافية من الماء ليستطيع الجسم القيام بوظائفه الحيوية بشكل سليم، فقد صدق قوله تعالى "وَجَعَلْنَا مِنَ ٱلْمَآءِ كُلَّ شَىْءٍ حَىٍّ".
ناهيك عن أن الماء أساس لكل شيء في الحياة، بل أيضاً يلعب دورا مساعداً في إنقاص الوزن، بحسب ما نشره موقع Health Shots.
كم تبلغ نسبة الماء في أجسامنا؟
تبلغ نسبة الماء في أجسام الأطفال أكثر من غيرهم، حيث يولدون بنسبة 78٪ تقريباً وبحلول عام واحد من العمر تنخفض نسبة الماء في جسم الرضيع إلى حوالي 65٪. أما نسبة الماء في جسم الرجل البالغ حوالي 60٪.أما في جسم المرأة فتبلغ حوالي 55٪.
تقول اختصاصية التغذية التنفيذية في بنغالور بالهند الدكتورة فلك حنيف، كون 60% من الجسم من الماء، فهو ضروري لوظائف مختلف، مثل التمثيل الغذائي وتنظيم درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية، وأن شرب الماء بكميات كبيرة يساهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن وذلك يعود إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وأن تناول الماء بكميات كبيرة يؤدي إلى تناول أقل من السعرات الحرارية، وبمجرد أن يحدث ذلك، سيبدأ الجسم في فقدان الوزن تدريجياً. كما أوضحت الدكتورة حنيف أنه يجب أن تقترن عملية شرب الماء بتمارين رياضية ووفقا للضوابط الصحية.
2 لتر يومياً
أوصت الدكتورة حنيف بشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، لأن ذلك يساعد على طرد السموم من الجسم، لكن من المهم جداً أن يفرق الإنسان احتياجات جسمه، فيجب أن يعرف متى يكون ظمآناً أو مصاباً بالجفاف ويحتاج إلى الماء بشكل عاجل. فعلى سبيل المثال، بعد ممارسة الرياضة والقيام بنشاط بدني مرهق فإن معظم الأشخاص يميلون إلى تناول مشروب به سكر وذلك على افتراض أنهم بحاجة إلى مواد مغذية. ولكن في الواقع، فإن كوبًا أو اثنين من الماء سوف يفي بالغرض، ويمكن أن يحد من احتمالية استهلاك الانسان لسعرات حرارية غير ضرورية.
ما هو الوقت المناسب لشرب الماء؟
يجب معرفة التوقيت المثالي لشرب الماء للحصول على الفائدة المرجوه منه في انقاص الوزن، كما يلي:
- تناول كوب من الماء قبل تناول الطعام يساهم في الوصول إلى الشبع بشكل سريع ويحول دون تناول سعرات حرارية كثيرة.
- تناول 1.5 إلى 2 لتر من الماء بالتوازي مع ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم يراعي خفض السعرات الحرارية.
- يُفضل أن تبدأ يومك بشرب 500 مل من الماء لأنه يساهم في زيادة التمثيل الغذائي طوال اليوم ويمنح الجسم بداية جيدة بعد 8 إلى 9 ساعات بدون تناول أي شيء أثناء النوم.
- تناول الماء بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة مع الوجبات يقلل من تناول السعرات الحرارية وذلك لأنه يساعد على الهضم والامتصاص.
- قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، من المهم جداً تناول الماء دائمًا لأنه يمكن أن يساعد على أداء أفضل لحرق الدهون.
- استبدال اللبن المخفوق أو العصائر الباردة بالماء بعد مهمة مرهقة وشاقة، يقضي على احتمالات استهلاك سعرات حرارية إضافية وإعطاء الجسم سكراً إضافياً.
كما تنصح الدكتورة حنيف بتجنب شرب الماء أثناء أو بعد الوجبات،لأنه من الممكن أن يؤدي ذلك إلى حالة انتفاخ. يمكن شرب الماء إذا لزم الأمر طوال النهار وتوزيع الكمية المححدة التي يجب شربها على ساعات مختلفة خلال النهار، لكن ينبغي تجنب تناول الكثير منه قبل النوم مباشرة، لأنه قد يؤثر على جودة النوم وقد يؤدي إلى الإصابة بالأرق أيضاً.
رابط مختصر : http://ahaleel.com/l/48