فوائد التمر للحامل.. وما هي أضراره

بوابة أهاليل للمتعة والفائدة-- في هذا المقال، نبين فوائد تناول التمر للحامل، وأضراره.

يعتبر التمر من الفواكه المجففة المفيدة التي يكثر تناولها على سفرة الطعام في شهر رمضان المبارك؛ نظراً لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية، والتي تفيد الصائم وتمده بالسعرات الحرارية اللازمة، كما أنه يمثل أهمية كبيرة لصحة الحامل التي تصوم.. حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ويخفف الكثير من الأمراض.. ولكن هناك مخاطر على الحامل عند الإفراط في تناول التمر.

في هذا المقال، نبين فوائد تناول التمر للحامل، وأضراره.

القيمة الغذائية للتمر

عند تناول الحامل 100 جرام من التمر، يحصل جسدها على 227 سعرة حرارية، 1.8 جرام بروتين، 6.7 جرام من الألياف، 64 جراماً من الكالسيوم، 0.9 ملليجرام من الحديد، 54 ملليجراماً من المغنسيوم، 62 ملليجراماً من الفسفور، 1 ملليجرام من الصوديوم، 0.44 ملليجرام من الزنك، 0.36 ملليجرام من النحاس، 696 ملليجراماً من البوتاسيوم، 0.36 ملليجرام من المنجنيز.

فوائد التمر للحامل

يحمي التمر المرأة الحامل التي تصوم رمضان من الإصابة بالأنيميا؛ نظراً لمحتواه الجيد من معدن الحديد؛ الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المشيمة المسؤولة عن إرسال التغذية للجنين.

1. تقليل فرص الاجهاض

يتميز التمر بمحتواه العالي من حمض الفوليك، الذي يقلل من فرص تعرض الحامل للإجهاض وتسمم الحمل والولادة المبكرة، فضلاً عن قدرته الكبيرة على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.

2. ملين طبيعي

يقلل تناول التمر بين وجبتي الإفطار والسحو من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الصيام، ويرجع السبب إلى احتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي الاسهام في تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

3.تقوية العظام

يحافظ التمر على تقوية عظام الحامل؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الكالسيوم، الذي يحميها من التعرض للكسور والإصابة بالهشاشة.

4. يساعد على ضبط ضغط دم الحامل

التمر غني بمعدن البوتاسيوم، ولذلك يعد عامل مهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، والذي يهدد الحامل بالإصابة بتسمم الحمل، حيث الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب، والحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم. كما يساعد تناول التمر على مقاومة الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام رمضان، لاحتوائه على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

5. تخفيف الغثيان الصباحي

يُسهم البوتاسيوم الموجود في التمر في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

6. تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل

رغم احتواء التمر على نسبة عالية من السكر، لكنه من الأطعمة ذات المؤشر المنخفض؛ أي أنه لا يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى أن أليافه تُسهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.

7. تسهيل الولادة الطبيعية

أظهرت الدراسات أن تناول التمر يمكن أن يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، عن طريق تليين عنق الرحم وتقصير مدة المخاض. وفي دراسة أخرى، تناولت فيها الحوامل 6 تمرات يومياً لمدة 4 أسابيع، توصل الباحثون إلى أن المخاض لديهن كانت مدته أقل، وعنق الرحم أكثر ليونة قبل الولادة.

الإفراط في تناول التمر يسبب زيادة وزن الحامل

أضرار التمر على الحامل

رغم احتواء التمر على العديد من المعادن والفيتامينات، وفوائده على صحة الحامل والجنين، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب:

1. زيادة الوزن؛ بسبب سعراته الحرارية المرتفعة.. وقد يؤدي للإصابة بسكري الحمل.

2. تسوس الأسنان... الحساسية في حالات نادرة.

3. ولكن مرحلة الحمل هي التي تحدد كيفية تناوله، خاصة أنه يحتوي على مواد تساعد في تقلصات الرحم.

4. وأثبتت الأبحاث أن تناول البلح أثناء الحمل المتأخر يقلل من المخاض، ويؤثر على الولادة بإيجابية عن طريق تقليل الخطر على الأم والطفل.

سكر التمر يؤدي لشعور الحامل بألم وغازات في البطن

مخاطر التمر للحامل

قد يسبب مشاكل في البطن؛ إذ تعتبر التمور مصدراً ممتازاً للألياف، ولكن قد يكون لها تأثير عكسي في الحمل. إذ إن تناول الكثير من التمور يعني تناول ألياف زائدة، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في البطن؛ مثل الإمساك والانتفاخ. كما يمكن أن يسبب الطفح الجلدي. وكذلك نوبات الربو، حيث إن التمور يمكن أن تؤدي إلى الحساسية التي تسبب الربو.

حلاوة التمور الطبيعية تأتي مع الفركتوز الذي تحتوي عليه، مما قد يشكل صعوبة في هضم سكر الفواكه أثناء الحمل. حيث لا يتم امتصاص السكر بشكل صحيح، ما يؤدي في النهاية إلى الشعور بألم وغازات في البط